모링가는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정될 만큼 몸에 좋은 음식이다. 모링가는 피부 미용에 효능이 있어 모링가 오일, 모링가 화장품 등 미용 제품으로도 인기다. 모링가는 향도 좋아 모링가 향수도 판매되고 있다. 모링가 효능, 모링가 복용 방법을 비롯하여 모링가 부작용까지 한 번에 알아보자.

모링가 효능

모링가는 당뇨에 좋은 음식이다. 모링가는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 모링가는 고혈압에 좋은 음식이기도 하다. 모링가는 혈압 조절에도 효능이 있다. 아울러, 모링가는 치매 예방법이다. 모링가는 뇌 손상을 막는다. 모링가는 다이어트에도 효과적이다. 모링가를 꾸준히 섭취하면 중성 지방과 콜레스테롤이 감소한다. 이에 모링가 다이어트를 위해 모링가잎 분말 가루를 섭취하는 이들이 많다. 모링가는 장 기능 개선에도 좋다. 모링가 섭취 시 장내 유익균이 증가한다.

모링가잎 분말 먹는 방법

모링가잎은 영양소가 풍부해 효능이 뛰어나다. 모링가 잎은 분말 가루 형태로 판매한다. 모링가잎 분말 가루 파는 곳은 많다. 모링가잎 분말 가루 먹는 법은 다양한데, 간단한 방법으로는 모링가 차가 있다. 물에 타서 마시면 된다. 모링가 차는 대표적인 살 빠지는 차다. 우유나 두유 등에 타서 마셔도 된다. 모링가 분말 가루는 다이어트 샐러드와도 궁합이 좋다. 모링가 분말 가루를 다이어트 음식에 뿌려 먹으면 다이어트 효과를 높일 수 있다.

모링가 부작용

모링가는 과다 복용 시 복통, 설사, 등의 부작용이 따를 수 있다. 모링가 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 좋겠다. 모링가 분말 기준, 모링가 하루 권장 섭취량은 1g 이내다. 아울러, 모링가는 공복 섭취를 삼가야 한다. 모링가는 식후에 섭취하는 것이 좋겠다. 아울러, 임산부나 수유 중인 여성은 자궁 수축의 우려가 있으므로 모링가 섭취를 삼가야 한다.