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건강한 사람의 비결은 바로 키위 덕? 다양한 키위 효능과 키위 먹는법 추천
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건강한 사람의 비결은 바로 키위 덕? 다양한 키위 효능과 키위 먹는법 추천
  • 허서윤 기자
  • 승인 2019.06.24 17:35
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의사들이 챙겨 먹는 과일로 알려진 키위는 다양한 효능을 지녔다고 알려졌다. 키위는 거친 껍질에 쌓여있는 부드러운 과일로 새콤달콤한 맛이 특징이다. 키위의 원산지는 중국으로 알려졌는데, 뉴질랜드에 서식하는 키위 새와 닮아 이름이 키위로 붙여졌다고 한다. 키위는 영양덩어리 과일로 다이어트 음식으로 떠올랐다.

키위 효능

키위는 식이섬유가 풍부한 과일로 알려졌다. 키위는 다이어트 음식으로 자주 꼽힌다. 이는 키위 속 풍부한 식이섬유를 함유했기 때문이다. 키위의 식이섬유는 사과의 3배 이상으로 지방이 체내 쌓이는 것을 방지한다. 또한 키위 효능은 노폐물을 체외로 배출하고, 변비를 개선해 독소를 제거한다고 알려졌다. 변비에 좋은 음식인 키위는 피부를 맑게 유지한다. 이 밖에 키위는 임산부에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 음식 등으로 알려졌다. 키위 껍질에는 다량의 영양성분이 함유돼 키위 껍질에 붙은 과육까지 먹는 것이 좋다.

키위 다이어트

다이어트 음식으로 잘 알려진 키위는 혈당지수 즉 GI 지수 낮은 음식으로 천천히 흡수되는 것이 특징이다. 키위는 지방으로 잘 축적되지 않기 때문에 체중조절에 도움이 된다. 또한 키위에는 악타니딘 이라는 성분이 있어 단백질 소화를 도와 고기 먹은 후 후식으로 먹으면 좋다.

키위 부작용

키위 부작용은 과다 섭취 시 발생할 수 있다. 키위를 과다 섭취할 경우 단백질 분해 효소인 악타니딘으로 인해 혀의 따가움을 유발할 수 있다. 또한 키위는 통풍과 신부전증이 있다면 피하는 것이 좋다.