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체중 감소 팁 공개, 효과적인 '단기간 다이어트 방법'
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체중 감소 팁 공개, 효과적인 '단기간 다이어트 방법'
  • 위아람 기자
  • 승인 2018.03.21 17:23
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▲출처=셔터스톡
피트니스 트렌드가 점점 빠르게 변화하면서 새로운 방법의 다이어트가 속속 등장하고 있다. 유명인사들, 소셜미디어 스타들은 이런 다이어트 방법을 빠르게 적용하고 또 유행시키고 있다.

이제 저녁에 허기를 참으며 과일 한 조각에 만족하는 진부한 다이어트의 시대는 지나갔다. 더 날씬하고 건강한 몸을 만드는 단기간에 만드는 다이어트 방법 몇 가지를 소개한다.

1. 채식주의 다이어트

비욘세 노울즈, 브래드 피트, 제니퍼 로페즈 같은 유명인사들이 이미 채식주의로 돌아섰다. 비욘세는 한때는 콘서트를 위해 44일간 식이 요법을 시행한 바 있다. 채식주의 식단은 과일, 야채, 칼로리가 적은 곡물로 이루어져 있기에 여전히 체중 감량에 도움이 되긴 한다. 하지만 사실 채식주의 식단은 체중 감소보다 당뇨 위험을 낮추고 심장을 강화시키는 등 건강상 이점이 더 두드러진다.

2. 케토제닉 다이어트

케토제닉 다이어트는 탄수화물이 풍부한 음식을 피하고 단백질과 지방 섭취에 집중하는 이른바 ‘굶지마 다이어트’다. 이상해 보일지 모르지만 영양 전문가들은 설탕과 탄수화물의 소비를 낮추면 몸이 더 많은 지방을 태울 것이라고 조언한다. 이 다이어트의 개념은 탄수화물을 단백질과 지방으로 대체하는 것이다. 고기, 달걀, 생선, 버터, 견과류를 먹을 수 있다. 우리 몸은 에너지를 빼앗긴다고 느껴 지방을 태우며 칼로리를 소모하는 체계다. 하지만 전문가들은 케토제닉 다이어트로 몸매를 유지하는 것은 쉽지 않을 수 있다고 경고한다. 그럼에도 2~7일 사이에도 효과를 볼 수 있어 눈길을 끄는 방법 중 하나다.

3. 디톡스 다이어트

디톡스 다이어트는 식사 대신에 수프, 스무디, 주스를 먹는 것이다. 엄밀히 말해 다이어트는 아니지만 엄격한 식이요법을 적용하고 싶은 사람들에게 좋은 출발점이 될 것이다. 이는 체내를 깨끗하게 하고 먹는 칼로리를 낮추는 식이다. 탄수화물을 먹지 않으면 건강상의 위험이 있기 때문에 3일 이상 시행할 땐 주의가 필요한다.