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변비 해결법, 프로바이오틱스 복용으로 시도해 볼까
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변비 해결법, 프로바이오틱스 복용으로 시도해 볼까
  • 위아람 기자
  • 승인 2018.03.21 17:09
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▲출처=셔터스톡
변비는 설사와 마찬가지로 소화기 질환이다. 이는 더부룩함으로 인한 불쾌감은 물론 건강한 배변활동을 통한 몸속의 독소 제거를 방해한다.

변비를 치료하려면 약물을 복용할 수 있지만 그전에 좋은 음식을 먹어 예방하는 것이 현명하다고 할 수 있다.

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▲출처=픽사베이
◆ 변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식으로는 섬유질과 유산균이 풍부한 음식인 바나나, 자두, 요거트 등이 있다.

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▲출처=팩셀스
바나나는 내장을 깨끗하게 해주고 대변을 부드럽게 하며 변비 증상을 완화한다. 하지만 바나나가 변비에 좋은 음식이 아니라고 주장하는 연구도 있어 사람별로 주의도 필요하다.

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▲출처=팩셀스
자두도 변비를 완화하는 데 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 자두에는 효과 좋은 변비약인 소르비톨이 들어있기 때문이다. 자두와 비슷한 음식으로는 대추, 무화과, 살구, 건포도 같은 것들이 있다.

또한 요구르트는 소화에 도움을 주고 변비를 완화하는 유산균을 포함하고 있어 도움이 될 것이다.

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▲출처=위키미디어 커먼스
◆ 변비 해결사 프로바이오틱스

프로바이오틱스(유산균)는 소화를 돕는 유익균으로 대장 내에 서식하는 박테리아다. 비피더스균이나 젖산균은 대표적인 이로운 생유산균이다. 이 박테리아는 장의 움직임과 점액 분비를 개선한다.

유산균이 풍부한 제품으로는 유산균 음료와 유산균 보충제가 있다.