변비를 치료하려면 약물을 복용할 수 있지만 그전에 좋은 음식을 먹어 예방하는 것이 현명하다고 할 수 있다.
변비에 좋은 음식으로는 섬유질과 유산균이 풍부한 음식인 바나나, 자두, 요거트 등이 있다.
또한 요구르트는 소화에 도움을 주고 변비를 완화하는 유산균을 포함하고 있어 도움이 될 것이다.
프로바이오틱스(유산균)는 소화를 돕는 유익균으로 대장 내에 서식하는 박테리아다. 비피더스균이나 젖산균은 대표적인 이로운 생유산균이다. 이 박테리아는 장의 움직임과 점액 분비를 개선한다.
유산균이 풍부한 제품으로는 유산균 음료와 유산균 보충제가 있다.
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