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눈떨림, 우울감, 무기력증 증상이 있다면 마그네슘 섭취해야
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눈떨림, 우울감, 무기력증 증상이 있다면 마그네슘 섭취해야
  • 홍채희 기자
  • 승인 2017.10.18 12:24
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가끔 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경련을 느낄 때가 있다. 마그네슘 부족으로 인한 눈떨림이다.

이처럼 몸에 필요한 필수영양성분인 마그네슘 섭취가 부족해지면 혈액 내의 마그네슘 농도가 떨어지면서 다른 무기질의 균형을 떨어뜨려 근육 수축과 이완에 장애를 일으키면서 경련현상이 생기는 것이다. 

또한 만성적인 마그네슘 부족은 혈액의 칼슘 농도를 떨어뜨려 근육통증, 혈압상승, 다리경련, 뇌혈관의 경련 등도 생길 수 있다. 마그네슘은 칼슘, 인과 함께 골격과 치아의 구성성분이기 때문에 폐경 후에 마그네슘 결핍은 골밀도의 저하로 인한 골다공증의 원인이 될 수 있다.

이외에 마그네슘기능은 다양한 효소의 반응을 돕는 보조인자와 활성제로 작용한다. 특히 탄수화물과 단백질, 지방 대사와 핵산 합성에 필수적이다. 칼슘과 함께 신경전도와 근육수축, 혈액응고에 관여하며 비타민 B군, C, E의 이용을 도와주며 단백질과 호르몬 생성에 필요하다.

마그네슘은 칼슘의 약 반을 섭취하는 것이 바람직한 것으로 알려져 있는데 단백질과 지방의 편중된 식생활과 바쁜 일상 등으로 인해 영양관리가 소홀해져 마그네슘의 결핍이 우려되는 추세다.

마그네슘 결핍 시 근육 경련과 우울 그리고 과민, 무기력증, 부정맥, 손저림 등이 발생한다.

마그네슘 결핍은 심장 혈관 질환과도 밀접한 관계가 있다. 또한 마그네슘 결핍은 인슐린 분비를 저해시킬 뿐 아니라 인슐린 저항을 일으켜 혈당대사이상의 질병인 당뇨병을 악화시킬 수도 있다.

칼슘은 하루 일정량 이상 다량 섭취하면 마그네슘 배설이 증가한다. 단백질 섭취가 부족해지면 마그네슘 흡수가 낮아지며 단백질의 섭취가 많을 때에는 마그네슘 흡수가 저해된다.

하지만 칼슘과 마그네슘을 적정 비율로 섭취하면 마그네슘 흡수가 순조로워진다. 마그네슘은 단백질 및 아미노산 이용에 필요하고 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요한 비타민 B6가 생체에서 이용될 때 도움을 준다.

마그네슘 올바른 섭취법은 음식으로 섭취하는 것이 좋은 효능을 볼 수 있는데, 마그네슘이 많은음식은 엽록소에 들어 있는 성분으로 녹색채소에 많이 들어 있고 다시마, 견과류, 씨앗류, 콩류, 도정하지 않은 통곡류에 풍부하다. 보통 곡류는 도정과정에서 손실되기 쉬워 마그네슘 효능을 보기 어렵다. 

대부분 우리나라 성인들은 바쁜 일상으로 인해 마그네슘이 많은 음식의 섭취가 어려워 마그네슘 부족증상이 생기는 경우가 늘고 있다.

정제된 식품이나 가공식품의 의존도가 높아 결핍되기 쉬운 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘 섭취를 위해 영양제를 추천한다. 마그네슘 보충을 위한 마그네슘 섭취법은 체내 흡수가 용이한 마그네슘 성분으로 이루어진 제품을 선택하는 것이 좋다.

건강기능식품 브랜드 스페쉬의 마그네슘 & B6 1000은 흡수가 쉬운 독일산 마그네슘으로 하루 한 정, 간편한 섭취로 식사만으로는 부족할 수 있는 마그네슘을 채울 수 있는 맞춤형 건강기능식품이다.

마그네슘 외에도 비타민B6가 함유되어 있어 체내 단백질과 아미노산 부족증상에도 도움을 줄 수 있는 제품이다.

또한 엄격한 품질 기준을 거친 DSM사 원료를 사용하고 성장기 어린이부터 청소년, 임산부, 장노년층까지 남녀노소 누구나 섭취할 수 있으며, 특히 평소 강도 높은 운동 등으로 에너지 소모가 많고, 스트레스나 평소 업무가 많은 직장인들에게 도움이 되는 제품이다.